ツナとニラ入り醤油焼きそば + 1 品
- 2 品
- 382kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 382kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
6.5
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
497
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
37
mg
リン
147
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
6.5
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
497
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
37
mg
リン
147
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
中華麺(蒸し)180.0 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
