たらの甘酢あんかけ + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たらの甘酢あんかけエネルギー130 kcal食塩1.4 g -
副菜
カニかまと胡瓜の酢の物エネルギー61 kcal食塩0.7 g -
副菜
もやしのカレー炒めエネルギー20 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
104.0
g
糖質
94.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
938
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
79
mg
リン
398
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
312
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
104.0
g
糖質
94.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
938
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
79
mg
リン
398
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
312
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
きゅうり(千切り)1/3本 (41 g)
-
はるさめ8.0 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
かにかまぼこ1/2本 (7.5 g)
-
乾燥わかめ0.3 g
その他
-
カレー粉0.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
Aサラダ油2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
Bしょうゆ10.0 g
-
B酢9.5 g
-
B砂糖4.5 g
-
B片栗粉1.5 g
-
B鶏がらスープの素0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
