なすと牛肉の甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 1027kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 84.2g
- 脂質 53.0g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 1027kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 84.2g
- 脂質 53.0g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1027
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
84.2
g
脂質
53.0
g
炭水化物
53.3
g
糖質
45.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
2244
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
157
mg
リン
904
mg
鉄
7.0
mg
亜鉛
18.9
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.97
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
1.59
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
16.63
g
一価不飽和脂肪酸
24.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
エネルギー
1027
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
84.2
g
脂質
53.0
g
炭水化物
53.3
g
糖質
45.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
2244
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
157
mg
リン
904
mg
鉄
7.0
mg
亜鉛
18.9
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.97
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
1.59
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
16.63
g
一価不飽和脂肪酸
24.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
なす1.5本 (110 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)300.0 g
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒29.3 g
-
片栗粉6.0 g
-
白ごま0.3 g
-
サラダ油9.0 g
-
しょうゆ26.0 g
-
みりん9.5 g
-
酢2.5 g
-
砂糖9.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
塩0.3 g
-
Bオイスターソース6.0 g
-
ごま油(香り付け)1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
豆板醤1.5 g
