玉ねぎとしめじの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
9.1
g
炭水化物
60.4
g
糖質
53.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
587
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
64
mg
リン
221
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
9.1
g
炭水化物
60.4
g
糖質
53.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
587
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
64
mg
リン
221
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
青ピーマン1個 (35 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
赤唐辛子1/8本 (0.1 g)
-
ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
醤油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)15.0 g
-
無塩バター4.0 g
