ゆで鶏スープ麺 + 1 品
- 2 品
- 433kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 433kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 貧血対策
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
9.3
g
炭水化物
62.6
g
糖質
57.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
737
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
70
mg
リン
317
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
9.3
g
炭水化物
62.6
g
糖質
57.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
737
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
70
mg
リン
317
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
豆苗3/4袋 (75.0 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
レモン汁7.5 g
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(皮付き)1/4片 (3.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
そうめん(乾)75.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
