ボリュームＵＰ ヘルシーサイコロステーキ
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
こんにゃくでボリュームアップ 豚肉巻きエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
89.5
g
糖質
79.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
752
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
51
mg
リン
290
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
89.5
g
糖質
79.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
752
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
51
mg
リン
290
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/2枚 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん1.0 g
-
バター2.0 g
