エリンギ のり塩バター エリンギ のり塩バター

エリンギ のり塩バター

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

エリンギ のり塩バター

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
marimariキッチンさんのレシピ

バターと青のりの風味がエリンギにマッチ。エリンギは太めに切れば、噛み応えもあり、食べ過ぎ防止にもなります。
  • 糖質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
33 kcal
たんぱく質
2.0 g
脂質
2.4 g
炭水化物
4.2 g
糖質
1.8 g
コレステロール
4 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
240 mg
カルシウム
1 mg
マグネシウム
9 mg
リン
63 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
11 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
46 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.9 µg
エネルギー
33 kcal
たんぱく質
2.0 g
脂質
2.4 g
炭水化物
4.2 g
糖質
1.8 g
コレステロール
4 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
240 mg
カルシウム
1 mg
マグネシウム
9 mg
リン
63 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
11 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
46 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.9 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • エリンギ
    70 g
  • バター
    小さじ1/2 (2 g)
  • サラダ油
    0.5 g
  • 0.4 g
  • 青海苔
    少々
  • エリンギ
    3/4パック (74 g)
  • バター
    2.0 g
  • サラダ油
    0.5 g
  • 0.4 g
  • 青海苔
    0.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    エリンギは石づきを除き、食べやすい大きさに手で裂きます。
  • 2
    フライパンにバターとサラダ油を熱し、エリンギを炒めたら、塩と青海苔を入れさらに炒め完成です。