ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 31.7g
- 炭水化物 24.3g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 31.7g
- 炭水化物 24.3g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：貧血対策 糖尿病（2型） ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
31.7
g
炭水化物
24.3
g
糖質
21.6
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
707
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
42
mg
リン
196
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
10.25
g
一価不飽和脂肪酸
15.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
31.7
g
炭水化物
24.3
g
糖質
21.6
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
707
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
42
mg
リン
196
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
10.25
g
一価不飽和脂肪酸
15.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん19 g
-
みつば11 g
-
新玉ねぎ(玉ねぎ)1/3個 (74 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
牛ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳12.0 g
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
Aわさび(チューブ)0.8 g
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A上白糖2.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース9.0 g
