とろける卵チーズご飯 + 1 品
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
52.6
g
糖質
49.2
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
338
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
88
mg
リン
393
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
52.6
g
糖質
49.2
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
338
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
88
mg
リン
393
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ライト)20.0 g
-
かつお節2.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
白ごま1.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
