このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
たんぱく質
13.4
g
脂質
10.0
g
炭水化物
50.5
g
糖質
49.9
g
コレステロール
222
mg
食塩相当量
1.4
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
140
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
24
mg
リン
257
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ビタミンA
118
µg
ビタミンE
0.7
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
34
µg
ビタミンC
1
mg
ビタミンD
0.9
µg
エネルギー
359
kcal
たんぱく質
13.4
g
脂質
10.0
g
炭水化物
50.5
g
糖質
49.9
g
コレステロール
222
mg
食塩相当量
1.4
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
140
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
24
mg
リン
257
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ビタミンA
118
µg
ビタミンE
0.7
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
34
µg
ビタミンC
1
mg
ビタミンD
0.9
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ご飯
-
めんつゆ（３倍濃縮）
-
卵（Mサイズ）
-
ピザ用チーズ
-
白ごま
-
小ねぎ（小口切り）
-
ご飯
-
めんつゆ（３倍濃縮）
-
卵（Mサイズ）
-
ピザ用チーズ
-
白ごま
-
小ねぎ（小口切り）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱の器にご飯を入れ、めんつゆを加えて混ぜ合わせます。
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