鶏の照り焼き
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：乳がん コレステロールが高い
-
副菜
簡単 新玉ねぎとかぼちゃの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
主菜
パリッと香ばしい 鶏の照り焼きエネルギー202 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
70.3
g
糖質
66.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
558
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
47
mg
リン
224
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
70.3
g
糖質
66.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
558
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
47
mg
リン
224
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.3 g
