簡単 キャベツと卵だけでも美味しい中華
- 2 品
- 177kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 10.9g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 177kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 10.9g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
10.9
g
糖質
7.9
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
377
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
28
mg
リン
140
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
10.9
g
糖質
7.9
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
377
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
28
mg
リン
140
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒10.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
白ごま0.5 g
