博多名物 おいしいもつ鍋 + 2 品
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 中性脂肪が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
博多名物 おいしいもつ鍋エネルギー266 kcal食塩2.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
48.4
g
糖質
39.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
875
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
89
mg
リン
256
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
12.9
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
48.4
g
糖質
39.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
875
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
89
mg
リン
256
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
12.9
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
牛モツ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん3.5 g
