トマトにピリリ ブラックペッパーだけ
- エネルギー 16 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
トマトにピリリ ブラックペッパーだけ
- エネルギー 16 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
5分以内
黒こしょうでおいしい無塩レシピ。トマトのみずみずしさと、黒こしょうのピリリとした辛味がくせになる一品です。
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手順を簡素化
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塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
16
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.6
g
脂質
0.1
g
炭水化物
3.8
g
糖質
3.0
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
169
mg
カルシウム
6
mg
マグネシウム
7
mg
リン
21
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
16
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.6
g
脂質
0.1
g
炭水化物
3.8
g
糖質
3.0
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
169
mg
カルシウム
6
mg
マグネシウム
7
mg
リン
21
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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トマト
80 g -
粗びき黒こしょう少々
-
トマト
1/2個 (82 g)
-
粗びき黒こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトはくし形切りにします。
2
器にトマトを盛り、粗びき黒こしょうを振りかけて出来上がりです。
