カオマンガイ風チキンライス + 1 品
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
4.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
58.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
394
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
37
mg
リン
128
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
4.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
58.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
394
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
37
mg
リン
128
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
Aおろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
パクチー3.3 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
サラダチキン100.0 g
-
ご飯150.0 g
-
A一味唐辛子(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.8 g
-
ごま0.3 g
-
ごま油0.5 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A砂糖0.5 g
