かぼちゃのデリサラダ風 中華仕立て + 1 品
- 2 品
- 173kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 173kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
7.5
g
炭水化物
26.4
g
糖質
21.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
587
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
37
mg
リン
90
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
7.5
g
炭水化物
26.4
g
糖質
21.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
587
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
37
mg
リン
90
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (120 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
なす1/2本 (33 g)
肉類
-
ハム(厚切り、もしくは普通のロースハム)8.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A麺つゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ1.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖0.5 g
