冷やし餃子 + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ニラとトマトのサラダエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
冷やし餃子エネルギー153 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
75.1
g
糖質
68.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
665
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
51
mg
リン
165
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
75.1
g
糖質
68.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
665
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
51
mg
リン
165
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にら1/2束 (53 g)
-
トマト(完熟)1/4個 (36 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
餃子の皮(大判)4枚 (24.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
天然塩0.5 g
-
米酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒1.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
