キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
76.3
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
825
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
62
mg
リン
199
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
76.3
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
825
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
62
mg
リン
199
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
