豚肉と長ねぎの白だし炒め + 1 品
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
13.2
g
糖質
8.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
560
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
28
mg
リン
155
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
13.2
g
糖質
8.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
560
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
28
mg
リン
155
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ジャガイモ1/4個 (33 g)
肉類
-
豚こま肉70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
酒5.0 g
-
白だし6.0 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗挽き黒胡椒0.1 g
-
パセリ0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
