豚肉の青じそ炒め + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚肉の青じそ炒めエネルギー137 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツと舞茸の塩昆布バター炒めエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
55.8
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
647
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
50
mg
リン
253
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
55.8
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
647
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
50
mg
リン
253
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
