梅と大葉の和風冷製パスタ + 1 品
- 2 品
- 298kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 298kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：血圧が高い 過敏性腸症候群（IBS）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
4.4
g
炭水化物
56.9
g
糖質
52.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
265
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
50
mg
リン
121
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
0.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
4.4
g
炭水化物
56.9
g
糖質
52.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
265
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
50
mg
リン
121
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
0.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
梅干し3/4個 (8 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
刻みのり1/4枚 (0.8 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
パスタ70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油6.3 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
えごま油(またはオリーブオイル)3.0 g
