白菜と豚肉のあんかけ炒め + 1 品
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
15.1
g
糖質
9.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
802
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
46
mg
リン
241
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
15.1
g
糖質
9.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
802
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
46
mg
リン
241
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (150 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
味噌4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
