本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 貧血対策
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
セロリのサラダエネルギー35 kcal食塩0.3 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.4
g
炭水化物
63.9
g
糖質
57.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
72
mg
リン
386
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.4
g
炭水化物
63.9
g
糖質
57.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
72
mg
リン
386
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト125.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
