豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 1 品
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
8.6
g
炭水化物
10.1
g
糖質
7.1
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
872
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
51
mg
リン
242
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
8.6
g
炭水化物
10.1
g
糖質
7.1
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
872
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
51
mg
リン
242
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
Aかぼすの絞り汁1/8個未満 (1.0 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
A顆粒和風だし0.2 g
