サックサク 鱈のチーズフライ + 1 品
- 2 品
- 337kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 337kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
16.7
g
糖質
14.8
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
662
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
52
mg
リン
405
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
352
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
16.7
g
糖質
14.8
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
662
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
52
mg
リン
405
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
352
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
真鱈100.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
乾燥パン粉14.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
