鶏むね肉のオイマヨあえ + 2 品
- 3 品
- 634kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 634kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 慢性便秘症 狭心症 高尿酸血症
-
汁物
いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープエネルギー154 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏むね肉のオイマヨあえエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
97.0
g
糖質
85.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
825
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
78
mg
リン
385
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
97.0
g
糖質
85.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
825
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
78
mg
リン
385
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター3.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
A塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
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マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
