豚肉ともやしの汁なしピリ辛麺 + 1 品
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 8.1g
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
64.0
g
糖質
56.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
616
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
52
mg
リン
216
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
64.0
g
糖質
56.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
616
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
52
mg
リン
216
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
白ねぎ(せん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
つまみな1/8袋 (20.0 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用40.0 g
その他
-
中華めん(生)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
Aコチュジャン10.0 g
-
A醤油6.0 g
-
酢7.5 g
-
ごま1.0 g
-
かつおだし100.0 g
-
塩0.3 g
-
みりん風調味料1.0 g
-
酒0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
