豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 3 品
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 逆流性食道炎 血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
しいたけのバターぽん酢焼きエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
副菜
かぼちゃのバターしょうゆあえエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
72.7
g
糖質
63.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
79
mg
リン
352
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
72.7
g
糖質
63.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
79
mg
リン
352
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
バター5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
