鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒め + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒めエネルギー172 kcal食塩1.3 g -
汁物
うまみたっぷり あさりの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
生揚げとかぶの煮物エネルギー88 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
95.0
g
糖質
87.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
914
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
103
mg
リン
420
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
95.0
g
糖質
87.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
914
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
103
mg
リン
420
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
オクラ1本 (11 g)
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)50 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.2 g
-
こしょう(鶏肉用)0.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒12.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
みそ5.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.2 g
