うまみたっぷり あさりの味噌汁 うまみたっぷり あさりの味噌汁

うまみたっぷり あさりの味噌汁

  • エネルギー 19 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

うまみたっぷり あさりの味噌汁

  • エネルギー 19 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
いさこちんさんのレシピ

低脂質、高タンパクのあさり。あさりの成分タウリンは、血中の余分なコレステロールを抑制のほか、肝機能を強化します。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
19 kcal
たんぱく質
1.6 g
脂質
0.4 g
炭水化物
1.6 g
糖質
1.3 g
コレステロール
6 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
50 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
19 mg
リン
23 mg
0.8 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
6 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
7.8 µg
葉酸
9 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
19 kcal
たんぱく質
1.6 g
脂質
0.4 g
炭水化物
1.6 g
糖質
1.3 g
コレステロール
6 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
50 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
19 mg
リン
23 mg
0.8 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
6 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
7.8 µg
葉酸
9 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • あさり(可食部)
  • みそ
  • 小ねぎ(小口切り)
  • あさり(可食部)
  • みそ
  • 小ねぎ(小口切り)

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
砂抜きをしたあさりは殻と殻をこすり合わせてよく洗い、ぬめりを落とします。

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