塩分控えめ 麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
じゃがいもとにんじんのカレーきんぴらエネルギー64 kcal食塩0.4 g -
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
56.5
g
糖質
47.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
757
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
54
mg
リン
226
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
56.5
g
糖質
47.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
757
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
54
mg
リン
226
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(できればメークイン)1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
赤身豚ひき肉60.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖(またはきび砂糖)1.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
