塩分を抑えた 焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 貧血対策 ダイエット コレステロールが高い
-
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
主食
だし茶漬けエネルギー202 kcal食塩0.3 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g -
その他
6Pチーズ(20g)エネルギー63 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
22.3
g
炭水化物
78.1
g
糖質
72.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
880
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
103
mg
リン
404
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
22.3
g
炭水化物
78.1
g
糖質
72.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
880
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
103
mg
リン
404
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
6Pチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
ご飯100.0 g
-
粒あられ10.0 g
-
粉山椒1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
だし汁150.0 g
