簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 1 品
- 2 品
- 164kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 0.8g
- 2 品
- 164kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 0.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
164
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
7.4
g
炭水化物
6.8
g
糖質
6.0
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
408
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
32
mg
リン
216
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
164
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
7.4
g
炭水化物
6.8
g
糖質
6.0
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
408
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
32
mg
リン
216
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
きゅうり(輪切り)2/3本 (61 g)
-
梅肉(うめびしお)4 g
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
