日本そばペペロンチーノ + 1 品
- 2 品
- 384kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 384kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
47.9
g
糖質
42.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
447
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
72
mg
リン
309
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
5.3
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
47.9
g
糖質
42.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
447
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
72
mg
リン
309
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
5.3
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
唐辛子1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)75.0 g
その他
-
甘酒25.0 g
-
茹でそば170.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.8 g
-
オリーブオイル3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
