豚肉のめんつゆ生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉のめんつゆ生姜焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃといんげんのおかか煮エネルギー74 kcal食塩0.6 g -
副菜
蒸しなすナムルエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
94.8
g
糖質
85.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
936
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
87
mg
リン
348
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
94.8
g
糖質
85.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
936
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
87
mg
リン
348
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
いんげん3本 (21 g)
-
なす1本 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし1.5 g
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒7.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A醤油6.0 g
-
A和風だしの素(顆粒)0.5 g
-
白すりごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
