鶏肉とたけのこのピリ辛さっぱり炒め + 3 品
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とたけのこのピリ辛さっぱり炒めエネルギー165 kcal食塩1.2 g -
副菜
アーモンドクラッシュ✤コロコロサラダエネルギー85 kcal食塩0.4 g -
副菜
青梗菜のめんつゆ和えエネルギー9 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
80.7
g
糖質
70.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
928
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
83
mg
リン
321
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
80.7
g
糖質
70.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
928
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
83
mg
リン
321
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮30.0 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
セロリー1/8本 (15 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
青梗菜71 g
魚介・海藻類
-
糸かつお0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこまめ(ゆで)15.0 g
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
アーモンド5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
黒こしょう0.2 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
