ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキ + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
卵と小松菜の甘酢炒めエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
主菜
ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキエネルギー118 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆苗の塩昆布サラダエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
85.6
g
糖質
79.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
466
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
87
mg
リン
247
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
85.6
g
糖質
79.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
466
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
87
mg
リン
247
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒2.0 g
-
酢6.0 g
-
みりん1.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
豆板醤0.5 g
