ランチにも 卵１個のきのこあんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 390kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 390kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
64.9
g
糖質
57.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
805
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
74
mg
リン
270
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
64.9
g
糖質
57.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
805
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
74
mg
リン
270
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉1.5 g
