豚こまと長ねぎの白だし炒め
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
11.2
g
糖質
8.4
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
496
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
28
mg
リン
148
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
11.2
g
糖質
8.4
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
496
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
28
mg
リン
148
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
三つ葉11 g
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし6.0 g
-
塩(塩揉み用)0.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.0 g
