鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 1 品
  • 2 品
  • 456kcal
  • 食塩 1.7g
  • たんぱく質 22.5g
  • 脂質 12.7g
  • 炭水化物 66.9g
  • 食物繊維 9.6g
  • 2 品
  • 456kcal
  • 食塩 1.7g
  • たんぱく質 22.5g
  • 脂質 12.7g
  • 炭水化物 66.9g
  • 食物繊維 9.6g
食事のテーマ:高血圧 脂質異常症

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
456 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
22.5 g
脂質
12.7 g
炭水化物
66.9 g
糖質
57.3 g
食物繊維
9.6 g
水溶性食物繊維
3.9 g
不溶性食物繊維
5.5 g
カリウム
777 mg
カルシウム
93 mg
マグネシウム
111 mg
リン
353 mg
2.7 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
2925 µg
コレステロール
55 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
33 mg
ビタミンB6
0.47 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
103 µg
ビタミンA
136 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
45 µg
ビタミンE
2.7 mg
飽和脂肪酸
3.32 g
一価不飽和脂肪酸
5.18 g
多価不飽和脂肪酸
2.78 g
エネルギー
456 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
22.5 g
脂質
12.7 g
炭水化物
66.9 g
糖質
57.3 g
食物繊維
9.6 g
水溶性食物繊維
3.9 g
不溶性食物繊維
5.5 g
カリウム
777 mg
カルシウム
93 mg
マグネシウム
111 mg
リン
353 mg
2.7 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
2925 µg
コレステロール
55 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
33 mg
ビタミンB6
0.47 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
103 µg
ビタミンA
136 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
45 µg
ビタミンE
2.7 mg
飽和脂肪酸
3.32 g
一価不飽和脂肪酸
5.18 g
多価不飽和脂肪酸
2.78 g

買い物リスト

1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
  • 長ねぎ
    3/4本 (120 g)
  • かぼちゃ
    1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
  • A乾燥ひじき
    0.5 g
肉類
  • 鶏もも肉
    60.0 g
その他
  • ゆでそば
    180.0 g
  • Aてんさい糖
    1.0 g
  • すりごま
    2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 3.0 g
  • Aかつおだし
    180.0 g
  • Aしょうゆ
    6.0 g
  • Aみりん
    1.5 g
  • A顆粒和風だし
    0.5 g
  • 0.3 g
  • A白練りごま
    2.0 g