簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
汁物
かぼちゃのミルクみそ汁エネルギー68 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
68.3
g
糖質
59.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
861
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
67
mg
リン
263
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1209
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
68.3
g
糖質
59.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
861
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
67
mg
リン
263
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1209
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし80.0 g
-
味噌6.0 g
