鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 285kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 285kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
14.8
g
糖質
10.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
814
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
79
mg
リン
278
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
14.8
g
糖質
10.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
814
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
79
mg
リン
278
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
-
鶏ささみ肉1/3本 (16 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
酒1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢1.0 g
-
中華の素0.5 g
-
すりごま2.0 g
-
だし汁130.0 g
