キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
キャベツの無水キーマカレーエネルギー431 kcal食塩1.9 g -
汁物
ほうれん草とベーコンのコンソメスープエネルギー28 kcal食塩0.9 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
86.2
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
987
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
81
mg
リン
254
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
86.2
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
987
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
81
mg
リン
254
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
コーン(ホール)5.0 g
-
ぶどう110 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
粉コンソメ1.0 g
-
塩コショウ0.3 g
