まいたけの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
4.5
g
炭水化物
56.2
g
糖質
51.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
602
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
76
mg
リン
317
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
0.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
4.5
g
炭水化物
56.2
g
糖質
51.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
602
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
76
mg
リン
317
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
0.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
青じそ4枚 (2.0 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒2.0 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ2.0 g
