鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きのこのにんにく炒めエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
87.0
g
糖質
79.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
804
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
64
mg
リン
350
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
87.0
g
糖質
79.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
804
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
64
mg
リン
350
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ5 g
-
醤油5.0 g
-
バター2.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
サラダ油5.0 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
