鶏むね肉のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のトマト煮エネルギー156 kcal食塩1.2 g -
汁物
春の香り 菜の花 春キャベツのお味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.0 g -
副菜
ニラとトマトのサラダエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
79.9
g
糖質
69.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1418
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
99
mg
リン
408
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1832
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
79.9
g
糖質
69.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1418
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
99
mg
リン
408
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1832
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
-
春キャベツ1/3枚 (18 g)
-
菜の花1/8束未満 (10.0 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
トマト(完熟)1/4個 (36 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾)0.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A乾燥バジル0.1 g
-
塩麹0.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
天然塩0.5 g
-
米酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
