鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
電子レンジで エノキとナスの中華風サラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
7.9
g
炭水化物
59.5
g
糖質
54.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
718
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
65
mg
リン
308
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
7.9
g
炭水化物
59.5
g
糖質
54.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
718
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
65
mg
リン
308
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
酢5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
