木綿豆腐で作ろう 肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット CKD（ステージ２）
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
主菜
木綿豆腐で作ろう 肉豆腐エネルギー216 kcal食塩1.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
22.1
g
炭水化物
85.5
g
糖質
74.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
876
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
94
mg
リン
327
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
22.1
g
炭水化物
85.5
g
糖質
74.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
876
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
94
mg
リン
327
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
豚肉(肩ロース赤身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.3 g
-
A濃口醤油5.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
片栗粉2.0 g
