ししゃも焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ししゃも焼き

エネルギー

81 kcal

食塩

0.6 g
副菜

白菜のおかかあえ

エネルギー

17 kcal

食塩

0.5 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g
その他

さつまいも（蒸し）(100g)

エネルギー

131 kcal

食塩

0.0 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

673 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

16.9 g

炭水化物

106.9 g

糖質

97.8 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1553 mg

カルシウム

513 mg

マグネシウム

136 mg

リン

627 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

71 µg

コレステロール

140 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

201 µg

ビタミンA

136 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

334 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.67 g

一価不飽和脂肪酸

3.52 g

多価不飽和脂肪酸

1.28 g

エネルギー

673 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

16.9 g

炭水化物

106.9 g

糖質

97.8 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1553 mg

カルシウム

513 mg

マグネシウム

136 mg

リン

627 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

71 µg

コレステロール

140 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

201 µg

ビタミンA

136 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

334 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.67 g

一価不飽和脂肪酸

3.52 g

多価不飽和脂肪酸

1.28 g