発酵なしの簡単 フライパンピザ + 1 品
- 2 品
- 298kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 7.5g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 46.9g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 298kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 7.5g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 46.9g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
9.8
g
炭水化物
46.9
g
糖質
43.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
269
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
19
mg
リン
126
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
9.8
g
炭水化物
46.9
g
糖質
43.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
269
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
19
mg
リン
126
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ゴーヤ1/4本 (59 g)
-
B玉葱1/8個未満 (11 g)
-
Bピーマン1/3個 (8.8 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ5.0 g
その他
-
天ぷら粉4.0 g
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ピザソース10.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
塩0.3 g
-
A薄力粉50.0 g
-
A砂糖0.3 g
